bcaa mı protein tozu mu?

bcaa mı protein tozu mu? BCAA (Branched-ChaıN AmıNo AcıDs) Dallı zincirli amino asitler (BCAA’lar), lösin, izolösin ve valin dahil olmak üzere temel besinlerdir. Et, süt ve baklagillerde bulunurlar.

BCAA’lar kasta protein oluşumunu uyarır ve muhtemelen kas yıkımını azaltır. “Dallı zincir”, bu amino asitlerin kimyasal yapısını ifade eder. Temeldirler, yani vücudunuz tarafından üretilemezler ve yiyeceklerden alınmaları gerekir.

BCAA takviyelerinin kas inşa ettiği, kas yorgunluğunu azalttığı ve kas ağrısını hafiflettiği gösterilmiştir.

Ayrıca kas kaybını önlemek veya yavaşlatmak ve karaciğer hastalığının semptomlarını iyileştirmek için hastane ortamında başarıyla kullanılmıştır.

Bununla birlikte, çoğu insan diyetleri yoluyla bol miktarda BCAA aldığından, BCAA takviyesinin ek fayda sağlaması olası değildir.

Beslenmenizde et, süt baklagiller eksik olmuyorsa, hiçbir protein supplementi kullanmanıza gerek yok. BCAA mı whey protein mi derseniz, ikisi arasında çok bir fark yoktur.